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Inchstones Blog

Was gibt es neues im Bereich der Psychologie, der Forschung über ADHS und ASS, der psychischen Gesundheit und des Lernens und der Ausbildung? In diesem Blog sammle ich Artikel über diese Themen.

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Sind Pausen wichtig?

Wir geniessen es alle: Pausen. Egal ob beim Sport, beim Lernen oder bei der Arbeit. 

Bei der Arbeit spannen wir an und werden müde: „Arbeitsfreude und Motivation nehmen ab, die Leistung sinkt, man wird langsamer, Fehler passieren häufiger“, sagt der Gesundheitspsychologe Professor Gerhard Blasche vom Zentrum für Public Health der Medizinischen Universität Wien. Damit die Leistungsfähigkeit erhalten bleibt, helfen Pausen.

Ermüdung ist schon ein sehr deutliches Warnzeichen: Pausen sollten vor diesem Signal erfolgen. Sie helfen, weniger Fehler zu machen und senken das Risiko für Unfälle (beispielsweise in Produktionsberufen).

Pausen sollten unsere Anstrengungen unterbrechen. D.h. der Körper aber auch der Geist soll entspannen: Gedanken freien Lauf lassen, nichts machen, durchatmen, aus dem Fenster sehen, ein Glas Wasser trinken sind nur ein paar entlastende Tätigkeiten.

Vor allem beim Lernen gilt: lieber häufiger kleine Pausen als eine grosse.

Im Artikel von quarks.de gibt es noch mehr Infos, u.a. wie sich Pausen auf den Körper auswirken: https://www.quarks.de/gesellschaft/psychologie/warum-pausen-zwischendurch-so-wichtig-sind/